Sumitrayoga online
Nimm dir Zeit für Yoga – Zeit für dich.
Hier findest du eine kleine Sammlung an Yoga-Sequenzen und Meditationen für dich zuhause.
Du hast Wünsche oder Rüchmeldungen zu den Videos?
Du wünschst dir eine Live-Session im Online-Raum?
Meld dich jederzeit gern bei mir. Ich freu mich auf dich.
mail@sumitrayoga.de
Yoga-Sequenzen
Beachte bitte: Die Yoga-Sequenzen richten sich in erster Linie an Yogis, die mich und meinen Unterricht und damit auch die einzelnen Asanas und Abfolgen schon kennen.
In jedem Fall: Achte auf dich, auf deine Tagesform und lass es dir gut gehen. Mit Yoga, mit Meditation und mit all dem andren, das dir das Leben schenkt.
Guten Morgen-Yoga.
Eine erfrischende 30 Minuten-Sequenz für dich.
Yoga für meine Eltern
… und alle, die es etwas gemütlicher angehen wollen. Eine sanfte und umfassende 30 Minuten-Sequenz erwartet dich – halte für die Übungen einen Stuhl bereit, eine Yogamatte ist nicht nötig. Bequeme Kleidung tut immer gut, also mach es dir sitzend gemütlich und gib mir gern eine Rückmeldung, wie diese Sequenz für dich war.
Meditationen & Klang
Naturmeditation
Zwischen Lagerfeuer und Isarrauschen tauchst du ein in die Stille vor der Morgendämmerung …
Setz dich bequem hin, hilf dir über den Atem in eine entspannte Stimmung und lausche.
Brahmari Atem-Meditation
… mit den Bienen.
Mitten in der Geschäftigkeit und dem entschlossenen Summen Tausender von Bienen findest du deinen eigenen summenden M-Klang. Mit tiefem Atem spürst du die Stimmvibration durch deinen Körper gehen, verbindest dich mit der Lebenskraft, die hörbar um dich herum surrt – und verbindest dich mit der Ruhe, die dabei in dir entstehen kann.
Setz dich bequem hin, achte darauf, dass dein Kiefer ganz locker bleibt, deine Zähne sich nicht berühren und dein Gesicht entspannt.
Nammmmmasté
Japa Mala-Meditation: 108 Mal Gayatrimantra.
Lausche, summe die Melodie (klassischer 3-Ton) oder singe das Gayatrimantra mit.
Dabei kannst du selbst ergründen, welche Wirkung es auf dich hat. Dafür lohnt es sich, diese Meditation regelmäßig in deinen Alltag einzubringen. Vielleicht sogar mit deiner eigenen Mala, die du zur Meditation verwendest.
Zum Hintergrund:
Gayatri
Gayatri ist eine hinduistische Göttin (die Gemahlin Brahmas). Gayatri ist auch das Versmaß dieses Mantras. Das Gayatrimantra ist mit das Bedeutendste in der vedisch-yogischen Tradition, die „Mutter der Veden“ verehrend. Es wirkt beruhigend, es kann dich auch die tiefe Anbindung spüren lassen, an die Weisheit der Veden, an die Kräfte des Lebens.
Om Bhur Bhuva Svaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat
Das Gayatri Mantra ist eine Lobpreisung der Sonne als sichtbare Repräsentation des Höchsten, als große
Wahrheit, die allem zugrunde liegt. Eine Bitte darum, dass alle Wesen durch feinen und meditativen
Verstand ein erleuchtetes Bewusstsein erfahren. (frei übersetzt)
Japa Mala-Meditation
Die Mala wird ähnlich verwendet wie unser Rosenkranz. (Japa bezeichnet dabei schlichtweg die Wiederholung eines Mantras mit der Mala). Die „Perlen“ einer Mala sind Rudraksha-Samen. In der Hindu-Mythologie sind sie die „Tränen des Shiva”. Shiva saß einfach, meditierte für das Wohl der ganzen Menschheit und weinte Tränen des Mitgefühls. Seine Tränen kristallisierten sich, als sie die Erde berührten und verwandelten sich in Rudraksha. Seitdem werden Rudrakshas als heilig verehrt. Sie unterstützen uns aber auch ganz einfach bei der Konzentration und helfen, tiefer in den meditativen Zustand zu sinken.
Die mystische Zahl 108
Eine Mala trägt 108 Perlen (plus die zentrale Perle), jede Perle berührend wiederholen wir das Mantra. Die 108 ist eine magische Zahl, die im Hinduismus & Buddhismus überall auftaucht. Es gibt 108 Namen für Shiva, einen Aspekt der göttlichen Trinität. Es gibt 108 Energiebahnen, die direkt zum Herzen laufen. Und es gibt auch ganz greifbare Rechenübungen, die 108 beinhalten: Der Durchmesser der Sonne hat den 108-fachen Durchmesser der Erde. Der Abstand von der Sonne zur Erde beträgt 108 mal dem Durchmesser der Sonne. Wie dem auch sei: die 108 hat eine wichtige Position in der Nummerologie.
Insgesamt ist die Japa Mala-Meditation mit dem Gayatrimantra also eine tief bedeutsame Meditation, deren Wirkung du ganz einfach erfahren kannst: Bequem sitzend, mit oder ohne eigene Mala in der Hand das Gayatrimantra rezitieren. Viel Freude dabei!